一、足球运动速度品质的特点
在足球运动中，对速度的要求并不是长时间奔跑的能力，而是球员在短时间内快速移动的能力。 足球运动所要求的速度品质有以下四个特点。
1.瞬间冲刺
足球运动要求球员能够在短时间内快速完成10米至30米的距离。 这种短暂的冲刺能力可以帮助球员完成战术目的，比如突破、传切配合、快攻、快速防守等，最终达到进球或者保证己方不失分的目的。
2、恢复快
足球运动虽然不要求球员长时间保持一定的速度，但确实要求球员在完成快速冲刺后，在较短的时间内恢复并完成下一次立即冲刺。 这也是足球运动间歇性的特点。 。
3. 复杂性
足球运动中的跑动能力不再是简单的直线跑动，更多的是球员在短时间内涉及变向、对抗、跳跃、闪避、带球、射门、追击、拦网等不同动作。 ，这使得玩家跑步变得更加困难。
4. 长时间
虽然足球不需要球员长时间连续奔跑，但一场足球比赛持续90分钟。 一般来说，一名足球运动员会跑大约 8,000 英里，有的甚至更多。 这就需要玩家也跑。 你需要有良好的有氧运动能力，才能保证有足够的体能来完成比赛。
2、速度素质训练方法
1.跑得快
训练目标：提高球员快速启动和奔跑的能力。
练习方法：队员快速完成一次10-20m的加速跑，然后间隔1-2分钟再进行一次相同距离的加速跑，共完成6-8次加速跑。
注：快速跑是提高运动员速度质量的一种方法。 它用于训练的早期阶段。 在实际申请过程中，应根据学生的实际情况确定每次训练的量。 例如，如果二年级球员刚接触足球，练习时可以完成3到5次冲刺跑，距离控制在10m以内； 有训练基础的五、六年级运动员可练习短跑10～15次，每次跑距离15～20m。 为了保证队员每次训练的有效性，可以通过心率监测来控制每组的间歇时间，只有队员心率降到90次以下才能进行下一组练习。
2、变速运行
训练目标：提高运动员的速度和耐力水平。
练习方法：队员完成30～50米的快跑后，继续以30～50米的慢速跑，然后交替进行相同距离的快跑和慢跑。 每次跑步的总距离为1000至2000米。
注意：改变跑步速度可以提高球队快速恢复的能力。 训练初期可以练习固定距离快慢交替跑。 经过一段时间的训练，队员们也可以采用“听哨子变速”的方法。 教练会吹哨子，短哨的球员会加速，长哨的球员会慢跑。 每次快跑时间不得超过5秒。
3.间歇跑
锻炼目标：提高运动员的有氧耐力。
练习方法：练习时队员完成一次200-300m的冲刺跑后，休息1~2分钟，在身体功能没有完全恢复的情况下进行下一次相同距离的冲刺跑，共完成2~5次冲刺跑。相同的距离。 实践。
注：间歇跑可以有效提高运动员的速度和耐力水平，对于保证运动员在长期比赛中拥有充足的体能很有帮助。 训练时，教练员应根据球员的实际情况确定运动量。 一般每节训练量不宜超过4组。 年龄越小足球比赛跑动距离，整个跑步距离就应该相应缩短。 例如足球比赛跑动距离，小学一年级和二年级学生每次训练的跑步距离。 跑步距离不应超过100m。 三、四年级学生每次跑步距离不应超过150m。 五、六年级学生每次跑步距离不应超过200m。 每周训练次数应保持在1～2次。
4、综合练习
训练目标：提高球员的敏捷性、腿部肌肉力量和速度耐力水平。
练习方法：队员从起点出发，在1区加速跑5～10米足球比赛跑动距离，到达2区时侧滑，依次绕过障碍物。 当他们到达区域 3 时，他们会改变方向并绕过障碍物。 当他们到达区域 4 时，他们会改变方向并绕过障碍物。 一脚跳过障碍物，到达5区时加速跑5至10米到达终点线（图1）。 每组综合练习之间充分休息后（以正常队员心律恢复安静水平为标准），进行下一组练习，根据实际情况安排4至8组练习的球员。
注：综合训练不仅可以提高球员的奔跑速度，还可以提高球员的敏捷性，使球员在足球比赛中能够更好地利用自己的速度应对场上复杂多变的形态。 不同区域的练习内容可根据实际情况进行调整，但每次练习的距离不宜过长，特别是加速跑区的距离不宜超过20m。